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WikiNoticiasBoa saúde se dá inicio na tabela. Esta é uma verdade que ninguém hesita em questioná-la. Mudar a comida vai ser muito mais fácil de prevenir doenças e até mesmo, acredite ou não, prevenir o envelhecimento prematuro.
É por isso que nós queremos dar-lhe dicas de alimentos essenciais para uma dieta saudável.
Azeite de oliva
Este alimento é ácido oleico (O ácido oleico é um ácido graxo essencial, ômega 9, o qual participa do nosso metabolismo, desempenhando um papel fundamental na síntese dos hormônios). monoinsaturado, que ajuda a reduzir o colesterol ruim. Ele também tem uma grande contribuição de ácido graxo que ajuda a hipercoagulabilidade do sangue.
Alho
Esta alimentação de pequenas dimensões é essencial em muitas pratos, já que tem as vitaminas A, B e C. Rico em fibras e um anti-reumático perfeito.
Cebola
Ela tem uma grande contribuição na flavonoides, o que ajuda a reduzir o risco de doença cardíaca. Também ajuda a controlar o açúcar no sangue.
Cereais
A grande contribuição de carboidratos e fibras. Eles contêm muitas vitaminas, incluindo o grupo B e E. Este é um dos produtos de dieta equilibrada insubstituíveis.
Ovos
Ele tem um grande equilíbrio de aminoácidos que ajuda o organismo a formar células. Tem proteínas de referência.
Legumes
Ele é rico em hidratos de carbono e são insubstituíveis em uma dieta equilibrada, combinada com cereais torna-se um prato perfeito.
Nozes
Estudos têm demonstrado que a ingestão diária de 4 nozes reduz o risco de doença cardiovascular.
Peixe Azul
Ele é rico em ácidos graxos poli-insaturados Ômega 3 família. Ingestão é recomendada para este produto de 4 ou 5 vezes por semana. Atum, salmão, anchova, ...
Legumes e vegetais
Eles têm carotenoides e pró-vitamina A. Eles promovem a proteção para prevenir o câncer de pulmão. Rico em vitamina C, folato, fibras e minerais. Eles são muito, muito benéfico.