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É totalmente comprovado cientificamente que elementos como a serotonina e endorfina gerar sentimentos de felicidade, bem-estar, bom humor e descanso. Mas não é só isso, também atuam como analgésicos naturais. A serotonina e endorfinas em nosso corpo pode ser estimulada com a comida. Hoje você sorriu?
Organismo produz serotonina e endorfina em si, mas o processo pode ser estimulada por alguns nutrientes que residem em alguns alimentos que comemos.
O principal nutriente é a proteína triptofano estimulador. É um aminoácido essencial para a produção de serotonina. Os legumes, peixe, carne magra, são os alimentos que são elevados em triptofano proteína.
Outros componentes essenciais de alimentos são as vitaminas B, mais especificamente, a vitamina B6 e hidratos de carbono.
Alimentos que são benéficos psicologicamente.
1. Banana
A banana é uma fruta que contém fibras e nutrientes. Uma fruta que além de ser rico em vitaminas e minerais, tem oligoelementos. Fornece energia nosso corpo. Ele também é um grande produtor de triptofano.
2. Chocolate
Comer todos os dias um pequeno quadrado de chocolate ajuda a reduzir os hormônios do estresse por seu alto teor antioxidante, que é por isso que nos sentimos tão bem quando comemos. Não disse que o chocolate é o substituto perfeito para o sexo? Portanto, para comer chocolate, mas com moderação e se ele pode ser preto puro, melhor.
3 Peixes e algas
Coloque a alga em sua dieta porque eles contêm uma alta concentração de minerais, magnésio, ferro e vitaminas do complexo B. O peixe é rico em vitamina B6 e triptofano, principalmente atum e salmão.
5. Carne
O ideal é comer três vezes por semana. Sendo o lombo de porco ibérico altamente recomendado, já que tem 10 vezes mais vitamina B1 do que outras carnes. É bom que grelhados ou assados.
Legumes têm ácido fólico afeta os neurotransmissores que influenciam, em um clima muito positivo nas pessoas.
7. Cereais e massas
Cereais e massas são ricas em carboidratos. Eles ajudam a ser feliz, porque eles ajudam a produzir serotonina. Arroz, cereais, farinha, pão.